>Banana supervitaminada

A fruta mais popular do país é um prato cheio para quem quer controlar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Mas seus nutrientes revelam ainda mais outras surpresas. O potássio é um mineral encontrado em abundância na banana, o que pode melhorar a dilatação dos vasos sanguíneos e colaborar com o equilíbrio hídrico do corpo. Sendo assim, para prevenir infartos e derrames provocados pela pressão alta e uma dica é reduzir o consumo de sal e produtos industrializados e incorporar o consumo de banana nos lanches diários.

A fruta possui na sua composição um aminoácido chamado triptofano, que é um precursor direto da serotonina. Essa substância favorece a comunicação entre os neurônios e está vinculada à sensação de bem-estar. Estima-se que o intestino seja responsável pela produção de 80% da serotonina, processo que exige a presença da vitamina B6, também encontrada na banana. Por ter em sua composição o triptofano, ajuda no equilíbrio do neurotransmissor e a reduzir sintomas de ansiedade e ao desejo de consumo de doces e carboidratos.

Outros benefícios do triptofano é fazer frente contra a insônia e combater o mau humor. As presenças de triptofano e vitamina B6 ajudam no controle da ansiedade e da irritabilidade, dois sintomas associados à Tensão Pré-menstrual (TPM). Para completar o potássio previnem a retenção de líquidos e melhorar as contrações musculares, denominadas cólicas menstruais.

“Como a fruta possui uma quantidade considerável de carboidratos por porção  e o seu alto valor calórico pode ser facilmente utilizado como” combustível” para atividades físicas, turbinando o fornecimento de energia para o treino e ainda melhorando o desempenho dos atletas.

A banana possui ainda a substancia inulina fibra alimentar, encontrada principalmente na banana verde. Essa substancia por ser uma fibra alimentar permanece mais tempo no intestino controla a fome e evita a produção desenfreada de insulina controlando a glicemia. A inulina estimula a eliminação de gorduras consumidas evitando que caiam na corrente sanguínea e sejam estocadas como “pneuzinhos”.

Essa substancia também é um potencial probiótico, que serve de alimentos para as bactérias benéficas que vivem no intestino, que quando fortalecidas as bactérias benéficas combatem os micro-organismos danosos e melhoram o funcionamento do intestino, influenciando de forma positiva na absorção de nutrientes.